Čuječnost
Tehnike za umiritev uma in spreminjanje odnosa do stresa.
Kaj je to?
Čuječnost ni »sedi mirno dve uri«. Je praktično znanje, kako biti zavesten svojih misli, svojih čustev, svojih telesnih odzivov — na način, da jih vidiš jasno in se zato ne podčiniš avtomatizmu. Je majhna praksa, ki se vključi v vsakdan.
Zakaj je pomembna?
Ker je večina naših strahov, frustracije in bolečine posledica tega, da se kaj dogaja in mi tega ne vidimo jasno. Vidimo samo »ozemljeno« obliko tega — »sem jezen«, »sem obupan«. Čuječnost je svetilka. Vidiš, kaj je res tam, in to je dovolj, da se sprosti.
Kaj boš našel tule?
Majhne dnevne vaje, ki jih delaš med čakanjem v vrsti ali med jutranjo kavo. Spoznavanje svojega živčnega sistema — kaj je »flight« in kaj je »freeze« in kako to vidiš v sebi. Članke o povezanosti uma in telesa ter to, kako biopsihologija razkrije, kaj v resnici čutiš, ko se počutiš »slabo«. Ker čuječnost in znanost sta ista stvar.
Dnevne vaje
Vodene meditacije
Naroči se na novice
Delim praktične vaje in nasvete za čuječnost. Bodite obveščeni o novi vsebini.